Когда обработка фотографии закончена, но с размером ещё ничего не сделано нужно посмотреть сколько на фото мелких деталей. Если много как здесь например: то нужно уменьшать сам размер фотографии сильнее (т.е. делать её например размером 600х480 пикселей) иначе будут заметны артефакты сжатия если пытаться её впихнуть в 100кб. Если деталей не много как на этом фото, например, то размер можно оставить больше (800х600 пикселей). Надеюсь Вам не надо рассказывать как надо уменьшать размер фотографии для интернета. Об этом можно очень популярно прочитать здесь: www.photographer.ru

Сохранять фотографию нужно как File => Save for Web или Ctrl+Alt+Shift+"S". Там есть возможность контролировать уровень сжатия видя при этом готовый результат.

Русский ленгпак обычно никуда не кидают, скорее всего это ЕХЕшник, по сему его надо просто запустить. Если не ехе файл расширение имеет, то просто кинь его в папку установленного ФШ.